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生活習慣病かどうか?チェックしてみよう!

あなたが、暮らしている毎日の日常生活からわかる、生活習慣病になりやすい原因をいくつかあげてみます。これによって、当てはまる確立の高い方は、すでに生活習慣病になっているか?もしくわ、生活習慣病になりかかっている可能性が非常に高いです。
実際、当てはまった項目が多い場合については、しっかり病院での検査を受けたほうがよいでしょう。また、この結果から、今の生活習慣を改善し、健康的な生活を送っていきましょう!

生活習慣病チェック☆ 30のリスト

○の項目がいくつあるか?確認してみてください。

1.睡眠時間が日によって、一定していない。
2.通勤や通学以外で、30分以上歩くことはない。
3.お酒が好きで、毎日2杯以上飲んでいる。
4.食事は、ファーストフードやレトルト食品が多い。
5.朝・昼・晩の食事を毎日食べていない。
6.食事は、圧倒的に、外食が多い。
7.濃い味付けの料理が好き。
8.毎日のお菓子は、欠かせない。
9.肥満気味である。
10.食事に、ムラがある。
11.食事に好き嫌いが多い。
12.真夜中に、夜食やスナック類などを食べることが多い。
13.油っこい食事が好き。
14.食事の時間が不規則である。
15.仕事が忙しい。
16.寝付くのが遅く眠れない、または、寝不足である。
17.魚料理より、肉料理のほうが多い。
18.何かとイライラすることが多い。
19.なかなか、ひとつのことに集中することができない。
20.炭酸や清涼飲料水などのジュースが好きで、よく飲む。
21.ながら食いをすることが多い。
22.喫煙をしている。
23.1人で悩んでいることが多い。
24.ストレス解消方法というものがない。
25.アウトドア派ではない。
26.病院が嫌いである。
27.野菜をあまり食べることがない。
28.栄養のバランスを考えることは少ない。
29.自分で料理をすることがない。
30. 生活習慣病のひとつにすでにかかっている。

生活習慣病チェック☆ 結果発表

生活習慣病のチェックリスト30項目の中で、当てはまった○の数で診断します。

○が当てはまる数が1〜10個

現在の生活スタイルでも問題はありませんが、できることならば、適度な運動(30分以上)と毎日の食事に気をつけましょう。
今は、まだまだ、生活習慣病ではありませんが、この先、○の数が多くなった場合、生活習慣病になる可能性が高くなります。
健康的な生活を心がけましょう。

○が当てはまる数が11〜20個

生活習慣病の予備軍です。
現在の生活のままでは、生活習慣病になる可能性が非常に高いと思われます。もっと、自分自身の生活習慣を見直し、○の当てはまった項目がなくなるように心がけましょう。
さらに、○が当てはまった数が、20個に近い場合は、生活習慣病の疑いがりますので、早めに医療機関で受診することをオススメします。

○が当てはまる数が21〜30個

生活習慣病にすでになっている可能性が高いです。
今すぐ、医療機関を受診し、何が原因であるのか、しっかり確認し、食事治療や運動療法などで、これ以上ひどくならないように心がけてください。今までの生活スタイルを変え、改善していくことが大切です。
自分でできることから、はじめてみましょう。

生活習慣病のチェックをしてみて

今、自分がいかに、生活習慣病になる可能性が高い、生活スタイルを送っているのかが、わかりましたか? これは、あくまでも統計的に見た、生活習慣病になりうる要因でしかないかもしれませんが、実際に現在のままの生活習慣ではいけないなと感じた方もいらっしゃるでしょう。
生活習慣病は、いくつかの病気が重なったことをいい、あまりいい状態でないことは確かなのです。もともと症状のあらわれにくい症状が多いことから、もっと、自分自身の生活について再確認していける、きっかけになればと思います。
今のままじゃいけない!と思ったら、今から、生活習慣を改善していく行動が大切です。その行動力によって、これから先、病気に苦しむかどうか?というこれからのあなたの人生を左右するのです。

生活習慣病のチェック PartU

生活習慣病のチェック PartUでは、「生活習慣病危険度チェック」をさらに詳しく紹介しています。
生活習慣病の多くは、無症状のまま進行するのが大きな特徴です。
自分は、大丈夫。と思っていても、生活習慣病は、背中合わせの状態で、いつ症状があらわれるか、わかりません。
各項目にそって、質問に答えていくことで、最後に、診断結果が出るようになっていますので、そちらも時間があれば確認してみてください。 JavaScriptのオン(有効)にして、利用してみてくださいね。

生活習慣病を知る

生活習慣病の食事

生活習慣病のメニュー

主菜(約250kcal)

副菜(約150kcal)

副菜(約50kcal)

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