++生活習慣病のチェック++

生活習慣病かどうか？チェックしてみよう！

あなたが、暮らしている毎日の日常生活からわかる、生活習慣病になりやすい原因をいくつかあげてみます。これによって、当てはまる確立の高い方は、すでに生活習慣病になっているか？もしくわ、生活習慣病になりかかっている可能性が非常に高いです。
実際、当てはまった項目が多い場合については、しっかり病院での検査を受けたほうがよいでしょう。また、この結果から、今の生活習慣を改善し、健康的な生活を送っていきましょう！

生活習慣病チェック☆　30のリスト

○の項目がいくつあるか？確認してみてください。

1.睡眠時間が日によって、一定していない。
2.通勤や通学以外で、30分以上歩くことはない。
3.お酒が好きで、毎日2杯以上飲んでいる。
4.食事は、ファーストフードやレトルト食品が多い。
5.朝・昼・晩の食事を毎日食べていない。
6.食事は、圧倒的に、外食が多い。
7.濃い味付けの料理が好き。
8.毎日のお菓子は、欠かせない。
9.肥満気味である。
10.食事に、ムラがある。
11.食事に好き嫌いが多い。
12.真夜中に、夜食やスナック類などを食べることが多い。
13.油っこい食事が好き。
14.食事の時間が不規則である。
15.仕事が忙しい。
16.寝付くのが遅く眠れない、または、寝不足である。
17.魚料理より、肉料理のほうが多い。
18.何かとイライラすることが多い。
19.なかなか、ひとつのことに集中することができない。
20.炭酸や清涼飲料水などのジュースが好きで、よく飲む。
21.ながら食いをすることが多い。
22.喫煙をしている。
23.1人で悩んでいることが多い。
24.ストレス解消方法というものがない。
25.アウトドア派ではない。
26.病院が嫌いである。
27.野菜をあまり食べることがない。
28.栄養のバランスを考えることは少ない。
29.自分で料理をすることがない。
30. 生活習慣病のひとつにすでにかかっている。

生活習慣病チェック☆　結果発表

生活習慣病のチェックリスト30項目の中で、当てはまった○の数で診断します。

○が当てはまる数が1～10個

現在の生活スタイルでも問題はありませんが、できることならば、適度な運動（30分以上）と毎日の食事に気をつけましょう。
今は、まだまだ、生活習慣病ではありませんが、この先、○の数が多くなった場合、生活習慣病になる可能性が高くなります。
健康的な生活を心がけましょう。

○が当てはまる数が11～20個

生活習慣病の予備軍です。
現在の生活のままでは、生活習慣病になる可能性が非常に高いと思われます。もっと、自分自身の生活習慣を見直し、○の当てはまった項目がなくなるように心がけましょう。
さらに、○が当てはまった数が、20個に近い場合は、生活習慣病の疑いがりますので、早めに医療機関で受診することをオススメします。

○が当てはまる数が21～30個

生活習慣病にすでになっている可能性が高いです。
今すぐ、医療機関を受診し、何が原因であるのか、しっかり確認し、食事治療や運動療法などで、これ以上ひどくならないように心がけてください。今までの生活スタイルを変え、改善していくことが大切です。
自分でできることから、はじめてみましょう。